Как мой смартфон изменил мою жизнь

Ключевые моменты:

• Смартфоны могут иметь тонкие издержки для нашего благополучия, когда они мешают личному социальному взаимодействию.
• Смартфоны также могут сделать нас счастливее, поэтому нет необходимости испытывать чувство вины или бросать свой смартфон ради флип-фона.
• Исследования начали показывать, как мы можем использовать наши смартфоны для дальнейшего улучшения нашего самочувствия.

Прошло 10 лет с тех пор, как я принял решение, которое навсегда изменило мою жизнь. Это решение изменило то, как я общаюсь с другими людьми, как я провожу свободное время и что я исследую. Хотя в то время я этого не знал, моя жизнь кардинально изменится, когда я решил приобрести свой первый смартфон.

Вскоре после приобретения своего первого iPhone я начал замечать, что моя способность концентрироваться на работе уменьшилась. По мере того как все больше друзей и коллег отказывались от своих телефонов в пользу этих карманных компьютеров, я также начал замечать, что смартфоны отвлекают людей далеко за пределами рабочего места. Смартфоны конкурировали за наше внимание, когда мы проводили время даже с самыми близкими людьми в нашей жизни. Через год после покупки смартфона я танцевал на фестивале, когда тема моей докторской диссертации предстала передо мной с удивительной ясностью: Я собирался исследовать, влияют ли смартфоны на благополучие, мешая нашему личному социальному взаимодействию.

С тех пор как я прозрел на танцполе, мы с коллегами провели ряд экспериментов, показавших, что смартфоны действительно мешают людям пользоваться преимуществами личного социального взаимодействия. Например, мы показали, что друзья, которым во время трапезы в кафе в случайном порядке предложили положить телефоны на стол, получили меньше удовольствия от общения, чем те, у кого телефоны были убраны. В другом исследовании родители, которых попросили разговаривать по телефону во время посещения научного музея со своими детьми, сочли этот опыт менее значимым, чем родители, которых попросили ограничить использование телефона. Мы недавно обобщили результаты этих и других исследований в статье, опубликованной в журнале Current Directions in Psychological Science.

С учетом количества моих работ, вы можете быть прощены, если подумаете, что я считаю, что смартфоны разрушают нашу жизнь. Действительно, мне даже друзья говорили, что они более стеснительны, когда пользуются своими телефонами рядом со мной. Будьте уверены: Я не ненавижу свой телефон и не осуждаю использование телефона другими людьми.

Во-первых, как часто говорят исследователи, исследование — это я-исследование. Другими словами, исследователи часто изучают темы, которые имеют непосредственное отношение к их собственному поведению и проблемам. Действительно, я изучаю влияние смартфонов только потому, что я, как никто другой, виновен в том, что пользуюсь телефоном — довольно часто.

Во-вторых, я намеренно задался целью изучить, мешают ли телефоны социальному взаимодействию. Таким образом, неудивительно, что большинство из того, что я обнаружил, делаетименно эти негативные последствия. Тем не менее, несмотря на то, что большинство моих исследований показывают издержки использования смартфонов, наши выводы не согласуются с тезисом о том, что смартфоны разрушают нашу жизнь. Например, в исследовании, проведенном в кафе, все участники получили удовольствие от еды; люди с телефонами на столе просто наслаждались едой чуть меньше. Так что, нет, телефоны не испортят ваш ужин — если, конечно, вы не приклеены к своему телефону все время, но люди обычно используют свои телефоны короткими сериями во время общения.

Я признаю, однако, что мое исследование повлияло на то, как я использую свой смартфон. Скорее всего, вы не найдете меня с телефоном рядом с тарелкой или проверяющим уведомления, когда со мной кто-то разговаривает. Обычно я ставлю смартфон на беззвучный режим, чтобы лучше контролировать свое внимание. А уведомления я собираю в пакет, чтобы отвечать на них несколько раз в день, а не по мере их поступления. Но я также не собираюсь в ближайшее время возвращаться к своему откидному телефону. На самом деле, я бы утверждал, что смартфон оказал положительное влияние на мое благополучие.

Имея смартфон в кармане, куда бы я ни пошел, я могу сэкономить время при заказе утреннего кофе, поиске лучшего ресторана или банковских операций. Более того, в одном исследовании мы показали, что люди были в лучшем настроении, когда пытались куда-то добраться со своими телефонами, а не без них. Но мой смартфон положительно повлиял на мою жизнь гораздо более глубокими способами. Без смартфона я бы не встретила своего мужа. Разделять с ним мою жизнь стало надежным источником счастья.

Наши смартфоны изменили нашу жизнь множеством способов. Я взяла на себя миссию документировать тонкие издержки этих устройств, но не потому, что считаю, что смартфоны вредны для нас, а как раз наоборот: С таким количеством информации, развлечений и связи всего в одном движении, смартфоны должны делать нас счастливее. Поэтому моя цель на этой странице — поделиться последними исследованиями о телефонах, чтобы мы все могли пользоваться преимуществами этих удивительных устройств, минимизируя их затраты.

Источник — https://www.psychologytoday.com/us/blog/digital-well-being/202202/how-my-smartphone-transformed-my-life