Диетическая добавка может имитировать пользу физических упражнений

Ключевые моменты:

• При выполнении упражнений мышцы посылают множество химических сигналов, которые могут влиять на работу мозга.
• Эффекты физических упражнений, усиливающие нейрогенез, хорошо известны, но остаются необъяснимыми.
• Усиливающее нейрогенез действие физических упражнений опосредовано системным высвобождением селена с последующим его попаданием в мозг.

Диетическая добавка селена эффективно обращает вспять когнитивное снижение, связанное со старением и повреждением гиппокампа у мышей.

Упражнения приносят много пользы благодаря выработке и высвобождению сложной смеси молекул из мышц, которые влияют на ряд функций мозга. Ежедневные, умеренные физические упражнения могут также замедлить ухудшение когнитивных функций, связанное с нормальным старением и многими распространенными нейродегенеративными заболеваниями, которые зависят от нейрогенеза, или ежедневного рождения новых нейронов. Хотя об усиливающем нейрогенез эффекте физических упражнений известно уже более двадцати лет, механизмы, лежащие в основе этой реакции, оставались во многом неясными. Первые исследования показали, что уровень гормона BDNF повышается в крови после физических упражнений. Однако системный BDNF не может пересечь гематоэнцефалический барьер и поэтому, по-видимому, не играет прямой роли в воздействии физических упражнений на мозг.

Многие другие молекулы также обеспечивают связь между тренирующимися мышцами и мозгом, включая бета-гидроксибутират, лактат, катепсин B, липокалин-2, VEGF, ирисин и PGC-1alpha. Подробное обсуждение роли этих молекул в воздействии физических упражнений на мозг см. в приведенной ниже ссылке.

В недавнем исследовании сообщалось, что усиливающее нейрогенез воздействие физических упражнений опосредовано системным высвобождением селена в виде антиоксидантного транспортного белка селена, называемого селенопротеином P (SEPP1) у мышей. Авторы подтвердили, что действие SEPP1 на его рецептор необходимо для индуцированного физическими упражнениями увеличения нейрогенеза гиппокампа у взрослых.

Когда мышей заставляли заниматься физическими упражнениями, уровень SEPP1 значительно повышался в плазме крови. Что еще более важно, физические упражнения увеличили транспорт SEPP1 и селена из плазмы в мозг. SEPP1 отвечает за поддержание уровня селена в мозге. Селен и белки, содержащие селен, являются хорошо известными антиоксидантами, на которые полагается мозг для защиты от окислительного стресса. Многие исследования выявили возрастное снижение уровня селена в плазме крови у людей, которое положительно коррелирует со снижением когнитивных способностей.

В настоящем исследовании продемонстрировано, что имитация эффекта физических упражнений с помощью диетической добавки селена у мышей эффективно восстанавливает нейрогенез и обращает вспять снижение когнитивных способностей, связанное со старением и повреждением гиппокампа. Эти результаты впервые позволили установить молекулярный механизм, связывающий вызванные физическими упражнениями изменения уровня селена в плазме крови и активацию стволовых клеток гиппокампа.

В те дни, когда вы не можете попасть в спортзал, вы теперь можно подумать о том, чтобы добавить эти богатые селеном продукты в свой рацион: Бразильские орехи, лосось, тунец, палтус, яйца, индейка, творог, грибы и морская фасоль.

Селен считается микроминералом, поэтому в рационе требуются очень низкие концентрации селена. Если вы собираетесь принимать добавки, имейте в виду, что высокие дозы (> 900 мкг/день) селена токсичны и могут вызвать выпадение волос, аномальные ногти, дерматит, периферическую невропатию, тошноту, диарею, тремор, проблемы со свертываемостью крови, усталость, раздражительность и чесночный запах изо рта.

Это открытие может привести к использованию диетических добавок селена для имитации благотворного влияния физических упражнений на мозг и поднимает вопрос о том, смогут ли другие диетические модификации воспроизвести пользу физических упражнений для мозга.

Источник — https://www.psychologytoday.com/us/blog/your-brain-food/202202/dietary-supplement-may-mimic-the-benefits-exercise