Простые шаги, чтобы найти свою радость, когда планы отменяются

Ключевые моменты:

• Участвуйте в действиях, которые позволяют вам течь.
• Доброта полезна для нашего благополучия.
• Письмо застревает из наших тел и на бумаге.

Я провел прошлые выходные, расчищая мусор на заднем дворе, оставленном бывшим арендатором. По мере того, как мусор накапливался, растения перемещались на открытый воздух, а солнечный свет излучался на землю, во дворе и во мне тоже стало здоровее. Излишне говорить, что после таких «облегченных» выходных мне было не приятно узнать, что Меркурий в пятницу движется ретроградно. Для тех, кто не знаком с знаниями о ретроградном времени, Меркурий является богом общения в греческой мифологии, поэтому общая идея заключается в том, что, когда Меркурий ретрограден (кажется, что он движется назад от своей обычной траектории), есть время разрушения. Связь и сопутствующие ей технологии становятся глючными, что приводит к скрещенным проводам, разочарованию и даже враждебности. Я здесь не для того, чтобы убедить вас, что это правда, но я здесь, чтобы написать о том, что мы можем сделать, когда в нашей жизни случаются перерывы, которых мы не хотим или не ожидаем, и как мы можем сделать здоровый умственный выбор, независимо от того, что происходит.

Реагирование на сбои

Как и многие из вас, читающих, я нахожу, что весь мой месяц был прерван Omicron. Мероприятия отменили, посетители решили не приходить в гости, и вдруг спортзал почувствовал себя скорее угрозой здоровью, чем его поддержкой. Моя жизнь, которая начала двигаться с немного большей скоростью, снова замедляется. Я поймал себя на мысли о том, что я могу сделать, чтобы сохранить радость и счастье в своей жизни. Вот несколько действий, которые изменили ситуацию:

Поток: Исследование на тему «потока» Михая Чиксентмихайи предполагает, что участие в деятельности, которая отправляет нас в состояние потока, является прекрасным способом найти радость в жизни. Он определяет поток в своей книге «Поток: психология оптимального опыта» (1990) как состояние концентрации, в котором опыт настолько приятен, что люди будут продолжать делать это исключительно ради этого. Разве это не звучит как что-то хорошее, чем можно заниматься? Найдите действие, которое отправляет вас в состояние потока, и освободите место для этого. Если у вас нет часов для таких вещей, посвятите 10 минут и просто сделайте то, что связывает вас с потоком, будь то серфинг, стегание, йога, шахматы или езда на Vespa.

Доброта: Я много писал о доброте в этом блоге, но на всякий случай, если вы забыли, вот она снова. Доброта — это делать что-то позитивное для кого-то, что вам не нужно делать. Попробуйте некоторые простые добрые поступки сегодня, такие как отправка открытки кому-то, кто не использует электронную почту, или оставить подарок для соседа. Проявите творческий подход. Исследования показывают, что акты доброты могут быть столь же полезны для вас, как и для человека, получающего доброту. Фактически, мета-анализ 27 экспериментальных исследований подтвердил, что те, кто занимается добротой, сообщают о большем благополучии (Curry et al, 2017).

Напишите свою правду: Периодическое прекращение размышлений о том, что вы действительно чувствуете, через письмо, может быть мощным шагом к раскрытию ментальных паттернов, которые могут не служить вашему благополучию и здоровью. В книге «Путь художника» автор Джулия Кэмерон предлагает писать «утренние страницы» каждый день в течение нескольких недель, чтобы все вещи застряли наизнанку. Я сделал это много лет назад, и это было преобразующим. Сейчас я делаю это снова.

По мере того, как мы продвигаемся дальше в 2022 год, я надеюсь, что вы сможете взять одну из этих идей и применить ее в своей жизни. Независимо от того, испытываете ли вы Ретроградный Меркурий или нет, участие в действиях, которые поддерживают здоровое движение в нашей работе, отношениях и внутри нас самих, может быть мощным и значимым — независимо от того, что мир принесет нам дальше.